przed po

[...] dzwigni lezac na plecach 3s. Plecy - Sciaganie drazka za glowe 3s. Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 3s. Barki - Wyciskanie sztangi za glowe 2s. Biceps - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s. Triceps - Wyciskanie francuskie hantli jednoracz 2s. Co o tym myslicie? Raz w tygodniu chcialbym rowniez brac jeden raz maksymalny ciezar [...]

jak chcesz z fazą nasycenia to 5gx4 w ciagy dnia przez 5 dni i potem na normalne dawki wchodzisz 5g rano i 5g po treningu oraz w nietreningowy 5g, zerknij na temat kreatyna faza nasycenia a bez w dziale badania naukowe. Bcaa standardowo ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

To dobrze, dzięki wielkie bo brałem na pusty żołądek rano 30 min przed pierwszym posiłkiem. Teraz będę brał w czasie jedzenia. BCAA w dni nie treningowe jedna porcja po przebudzeniu - może być również wzięta w trakcie jedzenia i razem z kreatyną? Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-06 15:35:18 Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-06 [...]

DT przed treningiem porcja KO po CEE 4kpas DNT rano KO po poludniu Cr (takie same dawki jak powyzej) jak wykonczysz puche KO ciagnij CEE 2 x 4 kapsy dziennie

ja brałbym tak: crester - na czczo 3capsy i zaraz po TR 3 capsy knockout - przed TR W dni NTR na czczo - 3 kapsy cee po południu - KO

lapy-heavy nogi off plecy/tyl barka/lapy-lekko off klatka/barki Rozklad mozna oczywiscie zmienic ale ciezko bedzie usadowic lapy-bowiem nie powinny byc meczony przed-jak i po treningach plecow,klatki-nawet barkow-gdzie pelniafunkce stabilizatora. Odnosnie treningu Heavy wycisk.w waskim+uginanie z prostym 4x6-10p /prog. francuz+mlotki 3x8-12p Bez [...]

[...] Z SWIECZKA SZUKAL KOSZUL ,:-))ja lapalem kiedys jakies drobne bole w karku-pleckach i postanowilem wzmocnic te czesc szrugsami -efekt po paru miesiacach bieglam z laska na dzien przed sylwkiem i balem zeby kupic biala koszule iiiiiiii nagle jest jest jest 195/140/50 -to byl jakis Armani czy inna marka i kosztowala 350 pln .:-)))) marcopolo

Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Uzasadniam EDIT:f***master,oczywiście jest dużo racji w tym,że właściwa nadwyżka pełnowartościowego białka jest najistotniejsza podczas redukcji.Zadam jednak pytanie.Zredukowałeś się kiedyś do BF<10%?Pytam,bo mnie nawet przy mocno rozbudowanej [...]

Co do BCAA dyskusja trwa od zawsze ale ja stosuję około 10-12 caps przed treningiem i 12-15 po treningu (mega capsy). Obecnie jestem na redukcji a mięsko w większości zachowane. Tak jak Bodyline zauważył zawodwocy jedzą garściami. Również zwiększam dawkę ponieważ zauważam dobre efekty, redukcja tkanki tłuszczowej a mięsień, tylko minimalne spadki. [...]

aminokwasy 3*dziennie przed i po treningu oraz na noc czy tak jezt dobrze ? dzieki pozdro

[...] wyszło 2800 1 3 jajka płatki owsiane 60g oliwa 20g 2 porcja białka+30g oliwy+60g owsa 3 200g piersi kurczaka+30g włoskich 4 150g piersi 100g ryżu parabolicznego przed treningiem: BCAA 5 po treningu: białko+carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu białego 7 twaróg 250g oliwa 20g +warzywa gdzie się da Teraz: Białko 3g/kg Tłuszcze [...]

1 4 jajka płatki owsiane 45g oliwa 15g 2 porcja białka+30g oliwy+30g owsa 3 200g piersi kurczaka+30g włoskich 4 150g piersi 100g ryżu preparowanego przed treningiem: BCAA 5 po treningu: 50g carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu preparowanego 7 twaróg 125g oliwa 10g +warzywa gdzie się da Teraz: Białko 2,54g/kg Tłuszcze 1,33g/kg Węgle 3,3g/kg łącznie [...]

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu,

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu, ale opłaca się przyjąć tylko jedną porcje bcca 10g dziennie? a kreatyne gdzie na opakowaniu piszę 3g jedna porcja/ można zwiększyć do 5g?

weź bcaa przed treningiem, co do kreatyny mozesz dać wszystko po całym treningu, a kreatyne gdzie na opakowaniu piszę 3g jedna porcja/ można zwiększyć do 5g? 5g dziennie powinno wystarczyc w zupelnosci, chyba, ze mas zkaprys to do 10g dziennie mozna zwiekszyc jej ilosc, nie ma tuta przeciwwskazan co do ego typu zabiegu

[...] twarzy(napisałam o nich wyżej).Do tego jak masz krem to ok Co do peelingu to wspomniałam bo w serii Clerasil jest taki peeling i z tego co czytałam to należy go stosować przed goleniem a to chyba troszkę za często.Peeling ma za zadanie usunąć martwy naskórek i wystarczy jak się go stosuje 2 razy w tyg.NA początek nie musisz kupować.Jak [...]

[...] wiesz na oko :) aha no i jeszcze jedno to ciekawe pytanie które Ci obiecałem i na które pewno nie mozesz sie doczekac :) Jak to wszystko stosowac ?? co najpierw co potem w jakiej kolejnosci :) rano wiecorem ?? po czy przed podwieczorkiem jak to widzisz ?? :) ... az dziwnei sie co ja powiem mamie :P jak zobaczy ze kupiłem takie wynalazki ???? ...

[...] jest napisane a ja chyba taka mam :) - krem intensywnie nawilzajacy z nivea (soft)- taki biały :) i kupiłem tez tą masc na wypryski Benzacne 5% i tu mam tez pyatnie tą masc mam stosowac na noc to wiem :) ale... na krem jak juz sie posmaruje czy przed kremem i na tą masc dopiero nałozyc cinka warstwe kremu tak jak mówiłąs ??? to tyle :) pzdr.

dodatkowo: aeroby przed treningiem spowoduja ze trening silowy bedzie malo wydajny/maloefektywny gdyż po aero bedziesz juz troche zmeczona, nie bedziesz juz wiec tak dobrze wykonywac cwiczen , miec duzo sily, w takiej kolejnosci aero byloby priorytetem a silowy uzupelnieniem (dobiciem) a powinno byc inaczej (silowy + dobicie w postaci aero) [...]

co do biosterolu nie biore go , ale od 4 dni jem creatine micronized z treka +tauryna i + dextroza, mieszam to z cm3 , np, rano proch , przed treningiem kaps i po proch:) tak w dietke juz zainwestowałem ,tylko ten plan musze ostatecznie wyklarowac:;) głownie mi chodzi o te ilosci seri przy danej parti